a) Einschlafen: Wenn man zu viel grübelt: Ich erzähl mir dann, um mich abzulenken, einfach eine (extrem blöde) Geschichte. Irgendwas, komplett egal. Funktioniert immer.
Seit ich mit meiner Freundin zusammen wohne hat sich das aber erübrigt, ich schlafe seit dem schnell ein und schlafe ruhiger. Und das hat nichts mit “sportlicher Betätigung” zu tun.
b) Aufwachen: Nutze mein Handy als Wecker, hat 7 einstellbare Zeiten. 2 davon nutze ich im normalen Alltag. Welche das sind, variiert. Denn nicht nur die Uhrzeit kann man einstellen, sondern auch wie lange gewartet werden soll wenn man die Schlummertaste drückt. Das heißt der Wecker klingelt immer zu den selben Zeiten, aber danach immer unregelmäßig. Last but not least werde ich, wenn das alles nicht hilft, von der Seite angemault das ich aufstehen soll und diesen “Scheißton” ausmachen soll
Ich kann nicht einschlafen weil:
1. Ich zu lange gezockt habe und über die Müdigkeit raus bin
2. Ich über irgendwelchen Blödsinn nachgrübel
3. keine Ahnung
Mir hilft dann, mir irgendwelche Situationen oder Geschichten vorzustellen, die nichts mit dem, worüber ich gegrübelt habe vorzustellen und mich da reinzuprojezieren, klappt meisten.
Beim Aufstehen habe ich keine Probleme. Ich gucke mir dann einfach das an:
Da würde ich erst Recht liegen bleiben. Ist ja schrecklich das Lied…oder Moment, ich würde aus dem Zimmer rennen, gute Idee .
Du musst das 3x nacheinander bis zum Ende anhören und als Frühsport mitmachen, was meinst Du, wie glücklich Du Dich dann fühlst.
Das Lied gibts übriges bei Amazon zu kaufen.
ich hasse diese abende, wenn ich mit laptop aufm bett sitz und nicht einschlafen kann und nur noch sinnloser müll aus meinem kopf quillt ... ahhhhhh…
och hätte ich gerne einen Laptop, mit dem ich abends im Bett sitzen möchte, und sinnlosen Müll denke, während mich das Internet sanft (oder abstoßend) in den Schlaf wiegt
Schöne warme Frühlingsnächte halten mich wach, Auf dem Bordstein sitzen und mit Freunden übers Leben philosophieren… Ich liebe die warmen Monate. Und natürlich nach der Party Spiegeleier essen. Sowas darf mich gern vom schlafen abhalten ^^
ich suche noch die ultimative einschlafhilfe.
gibts nicht noch andere tipps?
bin jetzt nach endlosen versuchen wieder aufgestanden.
schlafen scheint heute nicht mehr angesagt zu sein.
Kann da leider wenig weiterhelfen da ich in Sachen Schlaf der perfekte Soldat bin. Ich schlaf wo ich kann und wann ich kann. Im Auto auf dem Fahrersitz ( natürlich nur wenn das Auto steht ), inner überfüllten Pendlerstraßenbahn, im Pausenraum mittem Kop am Spind oder ich pack mich ins Badezimmer aufe Fussmatte und weg bin ich.
Man muss sich eben nur genug kaputt arbeiten und entsprechend “Schlafentzug” haben, dann klappt das auch
!
